シンスプリント　お困りの方｜坂出市　スポーツ障害

皆さま、暑い中部活やお仕事お疲れ様です。
くれぐれも熱中症にはご注意ください

今回は、高校1年生・男子サッカー部の選手が両脛の痛みを訴えて来院。
陸上競技やサッカー、バスケットボールをしている入学したての1年生に多いシンスプリントでした。

シンスプリント

別名を『脛骨過労性骨膜炎』といい、オーバーユース（繰り返す負担の使い過ぎ）によるスポーツ障害です。

ランニングやジャンプ動作の多いスポーツに発症しやすいです。
運動時や運動後にすねの骨（脛骨）の内側の真ん中から下1/3に痛みが出ます。
 

原因

オーバートレーニングやランニングフォーム、筋力不足、筋肉の過緊張・柔軟性低下などがありますが、今回の場合は、扁平足および回内足と足に合っていないシューズが原因でした。

スパイク

中学校の部活から高校生になり練習強度が格段に上がり、負荷がかかりすぎてしまいオーバーユースによる影響ももちろんありますが、よくよく話を聞いているとスパイクは、ハイカットタイプのスパイクできつきつなので紐を外してそのまま履くだけとのことでした。

履いてもらった状態で触ってみると横・縦・高さすべて足や指が当たっており、本来のスパイクの性能が果たせていませんでした。

扁平足・回内足

さらに中学生の時に足首の捻挫をしたことがあるが、正しい処置・治療をせずほったらかしだったとのことです。

それに起因してか回内足になり、扁平足になっていったのではないかと推測されます。

ちなみに今まで色々な方のたくさんの足を診てきましたが、過去一の扁平足でした。
なぜ足首の捻挫から扁平足になっていくかというと、足首の捻挫をすると内側の靱帯が伸ばされゆるゆるの状態になります。
通常は、テーピング固定などをし制限をかけますが、そのままにしておくと止めるものがないので内側に足首が落ちていきます。
この状態を回内足といい、内側に傾いてしまうことで普段ピンと張っていた筋肉が緩んだ状態になり、うまく機能できなくなって筋力が落ちてしまいます。
筋力低下により土踏まずのアーチが保てなくなり崩れてしまい扁平足となってしまうのです。

そんな状態の足にきつきつのスパイクを履いて毎日ハードワークしていると使える周りの筋肉に負担が偏ってしまいカチカチになって、すねに過度の負荷がかかって引き起こしていました。
 

施術方針・指導

5月の来院当初、炎症がかなりきつくスパイクを履いただけでも痛みが出る状態でした。
まずは運動を中止し安静を指示し、今履いてるスパイクともう一足のスパイク両方履いてもらいサイズ感や履き心地を確認。
結果、今履いてるスパイクは履かないようにしてもう一足のスパイクの方がいいので、良くなってからはそれを履くように伝え、スパイクの選び方についても指導しました。
治療としては、優秀な微弱電流の電気治療器“アキュスコープ”で炎症と痛みのコントロールを行い、スパイクを履いた時の痛みと歩行時の痛みが落ち着いてから
カチカチでパンパンの筋緊張を緩めるためにメディセルを使って筋膜リリース。筋膜リリースをすると筋膜の癒着がとれ、筋肉が本来の位置で本来の働きをしてくれることでゆるんでいきます。
 

リハビリ・トレーニング

筋緊張がゆるんでくるとともに痛みの緩和していき、圧痛は残りますが運動時の痛みが減っていきました。
痛みが減ってきたところで復帰に向けてのリハビリをしていきます。
しばらくサッカーができていないので本人のメンタルのケアも行いながら、復帰してから活躍するイメージトレーニング。
プラスプラスにもっていきます。途中折れそうなときもありましたが、なんとか保ちました。
それにしても足が硬すぎる…全然足の指が動かない…。

足の指って大事なんです。

動かないと足の負担が増えたりバランスが取れづらいのでフィジカルコンタクトがあるとすぐふらついてしまう等…

筋肉が動き方を忘れているので、足の指の動き方を脳に伝えるトレーニング、足の裏、指の感覚をつかむトレーニング。足趾のグーチョキパー、タオルギャザーなど。

徐々にできてくると筋力アップのトレーニング。

もちろん、頑張りすぎず無理をせず痛みを出さないのが前提です。
 

競技復帰

長い道のりでしたが、途中であきらめずにしっかりとついてきてくれたおかげで6月中旬から下旬に痛みがほぼなくなり、7月初めには痛みがなくなりました。

痛みの減少とともに軽いメニューから徐々にチーム練習に参加していき、7月中旬には、復帰してフルメニューをこなし、試合にも出れるようになりました。
今では、選手権とリーグ戦に向けて暑い中、日々の練習に精進してくれています。

復帰した後もストレッチやアイシングなどのケアは必要です。

毎日セルフケアをしましょう。

 

 

当院では、アキュスコープやメディセル、鍼などを使って施術を行い、当院専門のスポーツ障害に強みをもっています。

治療はもちろん、リハビリやトレーニング、復帰後のケアも行っていますのでお気軽にご相談ください。

当院は、ご予約優先制とさせていただいておりますので、ホームページもしくはお電話からご予約をおすすめしております。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。